ترک سیگار با این ۱۰ راهکار آسانتر است!
تاریخ انتشار: ۲۷ آذر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۳۱۱۸۰۲
اگر شما هم به عادت سیگار کشیدن مبتلا هستید و بار‌ها و بار‌ها با خودتان فکر کرده‌اید که دست از آن بکشید و موفق نبودید این چند راه را هم مطالعه کنید و به کار ببندید.
به گزارش راهنماتو، خلاص شدن از یک عادت همیشگی در مرحله‌ی اول اراده و پشتکار قوی می‌خواهد. کار سختی است، اما از آنجا که افراد خیلی زیادی توانسته‌اند از شر سیگار کشیدن خلاص بشوند مطمئن باشید که شما هم اگر بخواهید از پس این کار به راحتی برمی‌آیید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
۱۰ روش ترک سیگار که می‌تواند شما را در این راه به موفقیت برساند با هم بررسی می‌کنیم. شاید یکی از آنها برای شما مناسب بود.
جایگزین مناسب برای نیکوتین پیدا کنیدنیکوتین را می‌توانید از راه‌های مختلف به بدن برسانید تا کم کم به رفع عادت سیگار کشیدن شما کمک کند. اسپری‌های بینی یا استنشاقی نیکوتین، چسب‌های نیکوتین، آدامس و قرص‌های نیکوتین موجود هستند که در این مسیر می‌توانند جایگزین مناسبی باشند.
عوامل محرک را حذف کنیدقرار گرفتن در مکان‌هایی که می‌تواند شما را به سمت سیگار کشیدن سوق بدهد را بی خیال شوید! اگر با حضور در مهمانی‌ها یا با کافه رفتن بیشتر به سمت سیگار کشیدن هدایت می‌شوید آنها را کمرنگ کنید. دقت کنید که درچه موقعیت‌هایی بیشتر سیگار می‌کشید؟ اگر در هنگام صحبت کردن، استرس داشتن، یا تلفنی حرف زدن سیگار می‌کشید با وسیله دیگری خود را سرگرم کنید.
زمان بخرید!اگر میل به سیگار کشیدن داشتید به خودتان زمان بدهید. مثلا در آن لحظه بگویید ده دقیقه دیگر این کار را انجام می‌دهم و خودتان را سرگرم کاری کنید که زمان بیشتری نیاز دارد. به محیط‌هایی بروید که نمی‌توانید به سمت سیگار بروید. با این روش کم کم بین میل و اشتیاقتان و سرعت انجام آن کار فاصله می‌اندازید.
خودتان را به خوردن چیزی مشغول کنید!سیگار کشیدن، چون با دهان در ارتباط است بهتر است وقتی میل به کشیدن سیگار داشتید آدامس بجوید یا به سمت خوردن خوراکی یا آبنبات بروید. چیز‌هایی بخورید که به آنها علاقه مندید، اگر اهل تخمه خوردن هستید حتما یک ظرف تخمه مقابل خود بگذارید و به شکستن آن مشغول شوید!
خود را گول نزنید!گاهی اوقات فکر می‌کنید با گفتن اینکه «فقط یک نخ می‌کشم» می‌توانید خودتان را مدیریت کنید، اما همین یک نخ می‌تواند به نخ‌های بعدی منتهی شود. پس دست از فریب دادن خود بردارید!
بی تحرک نباشیدداشتن فعالیت بدنی در لحظه‌ای که هوس سیگار به سرتان زده است خیلی به شما کمک می‌کند. پیاده روی، بالا رفتن از پله و حتی رقصیدن می‌تواند برای مدتی بین هوس و سیگار کشیدن شما فاصله بیندازد!
استفاده از تکنیک‌های رفع استرسخیلی از افراد به هنگام استرس داشتن به سیگار روی می‌آورند. اگر شما هم از آن دسته هستید اگر بخواهید سیگار را به یکباره کنار بگذارید به استرس بیشتری هم دچار خواهید شد. پس حتما به سمت کار‌هایی بروید که اعصابتان را آرامش ببخشد. یوگا، مدیتیشن، ماساژ، گوش کردن به موسیقی می‌تواند به شما کمک کند.
حضور در کمپ‌های آنلاین ترک سیگاراگر در کنار افرادی قرار بگیرید که در شرایط مشابه شما هستند و در راه ترک سیگار قرار دارند، داشتند برنامه مشترک خیلی کمک کننده است. راه‌هایی را که دیگران پیمودند و به موفقیت رسیده‌اند را بررسی و مطالعه کنید. می‌توانید از تجربیات آنها خیلی استفاده کنید.
صحبت کردن با دیگرانبرای اینکه ذهنتان از وسوسه‌ی سیگار رها شود با دیگران حرف بزنید، به چت کردن و ملاقات حضوری بپردازید. خودتان را هدایت کنید.
ترک سیگار چه مزیتی برای شما دارد؟با خودتان فکر کنید و حتی یادداشت کنید که ترک سیگار چقدر برای شما مفید خواهد بود؟ بدن سالمتری خواهید داشت. در هزینه‌هایتان صرفه جویی خواهد شد. از بوی سیگار دور خواهید ماند. همه این‌ها می‌توانند برای کنترل وسوسه‌ی شما خیلی مفید باشند و در رسیدن به این اهداف شما را خیلی تشویق کند.
منبع: فرارو
کلیدواژه: سیگار کشیدن ترک سیگار سیگار قیمت طلا و ارز قیمت خودرو قیمت موبایل سیگار کشیدن ترک سیگار
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۳۱۱۸۰۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
ضعف جریان حوزوی و علوم انسانی اسلامی در به تصویر کشیدن اندیشه خود
به گزارش خبرگزاری مهر، مسعود معینی پور در اولین جلسه از سلسله نشست‌های اکران، نقد و ایده پردازی تولید فیلم از دیدگاه اندیشه اسلامی که در سالن نمایش معاونت فضای مجازی، هنر و رسانه دفتر تبلیغات اسلامی برگزار شد تصریح کرد: ایده اصلی اندیشه سینما عمومی کردن اندیشه و تحلیل‌های اندیشه‌ای و دانایی است.
وی با بیان اینکه فیلم تولید روایت می‌کند، داستان می‌سازد و جهان خلق می‌کند و در افکار عمومی و جامعه تأثیرگذار است افزود: اساتیدی که در حوزه علوم انسانی اسلامی و اجتماعی فعالیت دارند، اگر نتوانند جهانی خلق کنند و فضای ذهنی و داشته‌های علمی خودشان را برای دیگران و جامعه بیان کنند زبان الکنی خواهند داشت و با دیگران نمی‌توانند گفتگو کنند.
عضو هیأت علمی دانشگاه باقرالعلوم (ع) اضافه کرد: کما اینکه اگر نتوانند چیزی که دیگران ساخته‌اند از یک جهان جدید را ببینند و تحلیل و بررسی و نقد انجام دهند، کر و کور خواهند بود.
وی بیان داشت: پس مجبوریم کسانی که در حوزه علوم انسانی اسلامی فعالیت دارند و تجربیاتی در تخصص خود کسب کرده‌اند را با عرصه فیلم و سینما آشنا کنیم و هم اینکه انگاره‌های اساتید درباره فیلم را ارائه بدهیم.
معینی پور اظهار داشت: اگر کسی بخواهد به صورت تخصصی به نقدها بپردازد، باید به نقدهایی که نوشته شده مراجعه کند اما ما در سینما اندیشه از منظر اندیشه‌ای در حوزه تخصصی خودمان و با یک رویکرد علمی – اندیشه‌ای به فیلم‌ها نگاه می‌کنیم.
وی با بیان اینکه فیلم جهان خلق شده کسی است که آن فیلم را ساخته و این جهان باید آسیب شناسی شود گفت: چارچوبی که بر اساس آن می‌بایست به این فیلم‌ها نگاه کرد رمزگانی دارد که شامل رمزگان فنی و سرگرمی و تکنیکی و تلفیقی از فرم و محتوا می‌شود.
معاون فضای مجازی، هنر و رسانه دفتر تبلیغات اسلامی عنوان داشت: اصحاب اندیشه و علم در حوزه فرهنگی باید به زبان عوام و تولید تصویر از اندیشه‌هایشان توجه کرده و ارائه آنها را یاد بگیرند که یکی از ضعف‌های جدی جریانات حوزوی و علوم انسانی اسلامی در ایران است که بلد نیستند اندیشه‌شان را به تصویر بکشند.
وی تصریح کرد: ما در انتقال اندیشه و مضامین دینی بلد نیستیم آنها را به تصویر بکشیم و از معضلات اصلی محسوب می‌شود و فرم‌های محدود – روش‌های گفتگوی محدود – تعامل با عرف بسیار محدود و هم اینکه بلد نیستیم با دیگران چگونه به تفاهم برسیم و خوب بشنویم.
معینی پور یکی از مزیت‌هایی که عالمان دینی در گذشته داشته‌اند را تعامل و ترابط با عموم مردم دانست و گفت: یکی از مظاهر مدرنیته و یکی از خواسته‌های مدرنیته که درباره ما اعمال شده این است که روز به روز از عرف جامعه و فضای عمومی جامعه فاصله گرفته‌ایم و تبدیل به یک طبقه شده‌ایم.
وی خاطرنشان کرد: طبقه فکر و اندیشه و طبقه علم و این تعامل در سینما اندیشه شکل خواهد گرفت و اندیشه و تحلیل‌های اندیشه‌ای و دانایی در حوزه سینما عمومی خواهد شد.
در ابتدای این نشست نیز، حمید بایرامی دبیر علمی این نشست نیز با بیان اینکه سینما در دنیای امروز، به عنوان یک وسیله‌ی قدرتمند برای انتقال اندیشه‌ها، ارزش‌ها و دیدگاه‌ها به جوامع مختلف شناخته می‌شود گفت: از طرفی، فیلم‌های ساخته شده در جوامع غربی، با تمرکز بر موضوعات مختلف، تأثیرات عمیقی بر باور و ناخودآگاه جوانان و نسل‌های جدید گذاشته و می‌گذارد.
وی افزود: خلائی که در نظام جمهوری اسلامی ایران وجود دارد این است، با اینکه صاحبنظران و اندیشمندان اسلامی در برهه‌ای با استفاده از ابزارهایی که قابلیت انتقال اندیشه را داشته توانسته‌اند این امر را محقق کنند و پیروزی انقلاب اسلامی به رهبری امام خمینی (ره) از جمله این انتقال اندیشه‌هاست اما با اینکه ابزارهای انتقال اندیشه به جامعه و مردم با گذشت زمان به لحاظ کمی و کیفی پیشرفت روزافزونی داشته ولی به نظر می‌رسد، اندیشه‌های ناب انقلاب و نظام جمهوری اسلامی به خوبی به جامعه و مردم منتقل نمی‌شود.
دبیر علمی سلسله نشست‌های سینما اندیشه گفت: ما در این برنامه‌ها در صدد هستیم با استفاده از توان علمی اساتیدی که در تخصص خودشان از جمله صاحبنظران و اندیشمندان محسوب می‌شوند، استفاده کنیم و تا حدودی به این خلاء و مساله موجود در کشور بپردازیم.
کد خبر 6089777
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است